czy od

rozumiem rozumiem prezpraszam za klopot ale dalej nie wiem od czego mnie to moze bolec i czy isc z tym do lekaza czy cos w tym stylu i czy samo przestanie

Szybkie pytanko. Po treningu od razu białko czy bcaa, do domu, posiłek, 1,5h pozniej białeczko? Bo aktualnie robię tak, ze po treningu od razu bcaa, białko, do domu i dopiero posiłek. Jak wychodzi lepiej?

w jakim celu tobie 3 srodki?? ja lecę na saa ok 18-20 lat i teraz jestem na 3 środkach a ty zaczynasz przygodę z saa i od razu z najwyzszej półki? na 2 cykl zostanie tren,a potem juz zabawa insą i hgh dorosły facet jesteś i nie trafiają do ciebie proste argumenty,czy na 3 czy na 1 jak dopniesz wsystko to koncowo będzie różnica może 1 kg w jedną [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników i radził bym tobie obliczenie zapotrzebowania tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ,możliwe że te 3,5k kcal które sobie założyłeś mija się z rzeczywistością. 1. Jeżeli jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych problemów z [...]

Tkanki tłuszczowej masz dość dużo więc bilans zerowy bądź lekka nadwyżka to to w co bym celował na twoim miejscu, +100 kcal ok. Pisałem o składnikach pokarmowych czyli o różnorodności źródeł jedzenia a nie składnikach odżywczych - makroskładnikach bo tych ma być tyle samo ewentualnie w dt można dać więcej węgli ale to już zależy od diety i [...]

[...] kolegi. Potem prawie caly byl w siniakach i pobolewal, wiec stosowalem jakies masci i bandaz elastyczny. Teraz po tygodniu boli juz o wiele mniej, ale przyciskajac najbardziej obite miejsce wyczuwam lekkie wglebienie na dlugosci ok.3 cm jak i bol. Jutro ide do lekarza, ale z ciekawosci pytam jeszcze was, czy moze nie mieliscie podobnego problemu.

Dziękuje! Sogi oczywiście a co do Shock therapy to jeszcze dodac AAKG np z Olimpu? Czyli wtedy tak by mogło wyglądać stosowanie (chciałbym brać jedynie w dni treningowe) Shock therapy 20g + woda (30 min przed treningiem) 4 capsy AAKG HardCore z TRECA Po treningu 4 capsy AAKG HardCore Carbo + Creatyna 30 min Białko Czy musze stosowac AAKG [...]

Dieta którą rozpisałaś na poprzedniej stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak [...]

[...] cale życie zamierzasz pic oliwę ze szklanki?, ja tam wole ja uzyc w salatce gdy zachodzi potrzeba A moze jednak skomponować tak diete by pasowala i nie trzeba bylo dopijać czy dojadać czegoś na sile, nawet w krajach srodziemnomorskich nikt oliwy nie pija szklankami. Zwracanie uwagę na posiłki okolotreningowe ma głownie na celu optymalizacje [...]

[...] tym myślisz że wyciskanie leżąc,wyciskanie na suwnicy..itd. nie obciążają kręgosłupa? Do tego brzuszki i masz pełen pakiet niszczący kręgosłup. A bez mc i przysiadów nie ma kulturysty. Słaby rdzeń to kontuzja prędzej czy później.Nie wspominając o rozbudowie silnej proporcjonalnej sylwetki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-19 19:15:38

na gainerach się nie robi cykli, to od ciebie zależy czego ci brakuje w diecie, więc my za ciebie nie zadecydujemy czy to ma być odżywka ww/b czy samo białko.

[...] trzeba podejść w sposób rozwojowy. Musisz wprowadzić jakąś periodyzację treningową na przykład zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach, albo zmienić formę przysiadu czy zupełnie ćwiczenie na nogi. Nie ma sensu trwać w jednym miejscy z ciężarem jeśli przez dłuższy czas nic nie idzie do przodu. Ponad to 13kg to dość dużo przytyłaś więc [...]

[...] których efekt jest odwrotny – waga idzie w górę. Dlaczego? Otóż wielu żywieniowców uważa, że składniki, które możemy znaleźć w tak zwanej zdrowej żywności, czyli między innymi: cukier bogaty w fruktozę (syrop kukurydziany), uwodorniony olej (zawierający nasycone kwasy tłuszczowe), przyczyniają się do wzrostu nadwagi. Lista [...]

chodziło mi o to, ze proporcje tł i ww będą zależne od tego czy mocno się zalejesz tłuszczem czy nie

[...] jest możliwe i bez koxu!!Aczkolwiek patrząc na twoje foty ciężko przełknąć to że jechałeś na sucho!! Ale jeśli naprawde jechałeś na sucho co wiesz tak na prawde tylko ty, to wypowiedzi innych ze zapodawołeś koks powinny być dla ciebie komplementem!! Tak czy inaczej kawał chłopa z ciebie!! Tyko te nogi jakoś tak patykowato wyszły!! Pozdro!!

malo mnie to interesuje co myslisz pisze jak jest a jak sie nei podoba to odpowiadac przecierz nie musisz zazdrosc zjada czy co ? a na nogi koleszko wziol bym 4 takich jak ty albo :D. Od piwerwszego posta minelo pol roku wiec sie nie pocieszaj popracowalem troche nad nogami chociarz nei musze bo natura podarowala mi proporcjonalne nogi do [...]

[...] sztangielek bokiem 4x12,10,8,8 PRZEDRAMIE : zginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 3x10,8,6 zginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 3x10,8,6 CWICZĘ 3 DNI Z RZĘDU 2 ODPOCZYNKU I OD NOWA NIE PATRZĘ NA DZIEŃ TYGODNIA (nie wiem czy to dobrze) JEŚLI MA KTOŚ JAKIEŚ UWAGI LUB PROPONOWAŁBY JAKIEŚ POPRAWKI DO MOJEGO PLANU TO PROSZĘ PISAC pozdro

Nie ćwiczysz HST –tylko twoją zmyślanką Wcześniej pisałeś 5-6 HST w roku i jakieś 1,5 – 2 cm w obwodzie bicepsa Co daje z 10cm na rok dajmy na to ćwiczysz z 2 lata średnio zaczyna się od 30 cm to po 2 latach będziesz miał 50cm gratuluje pomysłowości w zmyślakach Trening dobrze rozpisany (choć dość trudny) zależy czy [...]

[...] wiec ponad 10x norma do tego leci Bold tez chyba git bo erutrocyty lekko zawyżone a bolda leci 400mg testa propa 100mg e2d od jutra na cypio wchodzę .. zwiększyć dawkę czy jaki chooj? micha tluszczowa tj w skrócie 500g karkowki, 50 białka z prochu, jakieś 200g kury 50g nasion słonecznika, 30g oliwy z wegli 2.5worka ryżu i już nie wiem co [...]

[...] Do autora. Nie zamykaj się w sobie ze swoim problemem, bo to do niczego nie prowadzi. Jeżeli czujesz, że masz problem z nadmiernym przesiadywaniem przed PC, to warto pozwolić sobie pomóc. Wiadomo, że nie skończysz od razu na oddziale zamkniętym. Jeżeli to początek nałogu, to sesje z psychologiem, czy innym terapeutą w zupełności wystarczą.